Консервланган соя чөгендере - ашатыгызны бик тәмле һәм тәэсирле туклану профиле белән ашарга мөмкин булган фантастик чалбар. Протеин, җепселле, һәм мөһим витаминнар белән тутырылган, бу үсемлекләр уңайлы түгел, ә гаҗәеп күпкырлы. Экспериментны эзләгән балигъ булмаган пешекче яки өй пешергән пешекче булу, консервланган соя чөгендере өчен төрле пешерү ысулларын аңлау сезгә бик файдалы һәм сәламәт ризыклар тудырырга булыша ала.
1. Гади җылыту: Тиз төзәтү
Консервланган соя чөгендереннән ләззәтләнүнең иң җиңел ысулларының берсе - аларны җылыту. Аңлатма, артык натрийны бетерү өчен фасольне агызыгыз, аннары аларны уртача эсселектә казанга ыргытыгыз. Зәйтүн мае, чымчык мае, һәм сезнең яраткан тәмләткечләр - сарымта порошогы, Кумин, Тәмәке паприкасын өстәгез. Хасваль рәвештә җылытылганчы, сездә тиз япма яки ашлык касәләр өчен тиз япма бар.
2. Саутетинг: тәм һәм текстура өстәү
Саутет консерватив соя чөгендере тәмен көчәйтә һәм рәхәт текстура өсти ала. Урта эсселектә скелетта аш кашыгы май җылыту аша башлау. Киселгән пияз өстәргә, кыңгырау борычлары, яисә сездә булган яшелчәләр өстәргә. Игътибар иткәч, су агымы якынча 5-7 минутта соауте өстәргә. Бу ысул фасольне җылытып кына түгел, ә кайбер ингредиентларның тәмләрен үзләштерергә, такос, уркан яки ашлык касәләр өчен тәмле тутыру өчен тәмле.
3. Soreps Soreps һәм Stews кертү
Консервланган Соя чөгендере - шуоплар һәм пешерү, күңелле текстура һәм протеин белән тәэмин итү. Соңгы 10-15 минут эчендә пешерүнең соңгы 10-15 минутында дренажны сезнең яраткан шорп рецептына өстәгез. Алар яшелчә, помидор, хәтта карри-шорпа белән искиткеч парлашалар. Бу ысул савытны баетмый, ләкин аны тагын да тутыру, уңайлы кичке аш өчен камил итә.
4. Пешерү: уникаль борылыш
Башка берәр нәрсәне сынап карарга теләгәннәр өчен, консерватив соя фасольләрен пешкән товарларга кертү турында уйлагыз. Фасольне пюре, аларны браупиннар яки муфиннар өчен рецептлар итеп алыштыручы итеп кулланалар. Бу дым өстәми, ләкин шулай ук протеин эчтәлеген арттыра, сезнең дәвалау тәмен корбан итеп бераз сәламәтрәк.
5. Ташлар ясау һәм тарала
Консервланган соя фасоль тәмле суга яки таралуга таралды. Фасольне Йахини, Лимон согы, сарымсак белән кушыгыз, каймаклы, туклыклы гудий зәйтүн мае. Пита чипсы, яңа яшелчәләр белән хезмәт итегез, яисә сандугачларга таралган итеп кулланыгыз. Бу ысул күңел ачу өчен яки сәламәт ашау варианты өчен бик яхшы.
6. Салатлар: протеин-тутырылган өстәмә
Консервланган соя чөгендере өстәмә протеин арттыру өчен салатларга җиңел ташланырга мөмкин. Аларны яңа яшеллек, чия помидорлары, кыяр белән берләштерегез, һәм көч бирүче винаигрет. Сез аларны шулай ук Киноа яки Фарр кебек ашлык салатларына өсти аласыз, мәсәлән, ашау әзерләү өчен иң яхшы, ул иң яхшы.
Йомгаклау
Консервланган соя чөгендере - күп пешерү ысулларында кулланырга мөмкин, аларны теләсә нинди кухняс белән булырга тиеш булган күпкырлы ингредиент. Гади җылытудан иҗади пешерүгә кадәр бу үсемлекләр кирәкле туклыклы матдәләр биргәндә ашатуны көчәйтә ала. Шуңа күрә киләсе тапкыр сез савыт-саба өчен тиз һәм сәламәт өстәмә эзлисез, соя фасылыгызына ирешегез һәм кулинария иҗаты балкып торсын!
Пост вакыты: 11-2024