Консервланган туна - уңайлы һәм күпкырлы булуы белән танылган популяр савыт-саба. Ләкин күпләр гаҗәпләнәләр: консервланган туна сәламәтме? Someавап бик мөһим фикерләр белән яңгырый.
Беренче чиратта, консервланган туна - протеинның искиткеч чыганагы. Бер сервис 20 грамм протеин белән тәэмин итә ала, бу протеинны артык калория кулланмыйча арттырырга теләүчеләр өчен бик яхшы вариант. Бу спортчылар, мәшгуль профессионаллар һәм тиз ашау вариантын эзләүчеләр өчен аеруча җәлеп итә.
Протеинга өстәп, консервланган тун кирәкле матдәләргә бай. Анда омега-3 май кислоталары бар, алар йөрәк сәламәтлегенә файдасы белән билгеле. Омега-3ләр ялкынсынуны киметергә, кан басымын төшерергә һәм йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген яхшыртырга ярдәм итә. Моннан тыш, консервланган туна витаминнар һәм минералларның яхшы чыганагы, шул исәптән Д витамины, селен, В витаминнары, болар барысы да гомуми сәламәтлекне саклауда мөһим роль уйныйлар.
Ләкин, кайбер сәламәтлек турында уйларга кирәк. Консервланган тунда сымап, авыр металл күп күләмдә зарарлы булырга мөмкин. Бигрәк тә йөкле хатын-кызлар һәм яшь балалар өчен куллануны чикләргә киңәш ителә. Альбакор яки ак туна белән чагыштырганда, сымап дәрәҗәсе түбән булган җиңел тунаны сайлау куркынычсыз сайлау булырга мөмкин.
Консервланган тунаны сайлаганда, калорияне киметү өчен майга түгел, ә суга салынган вариантларны эзләгез. Моннан тыш, тотрыклылыкка өстенлек биргән һәм җаваплы балык тоту практикасын кулланган брендларны карагыз.
Ахырда, консервланган туна, уртача кулланганда, сезнең диетага сәламәт өстәмә булырга мөмкин. Аның югары протеин составы, кирәкле туклыклы матдәләр, уңайлык аны сымап дәрәҗәсен исегездә тотканда, аны кыйммәтле ризык сайлый. Салатларда, сандугачларда яки макарон савытларында тиз һәм әзер җиңел туклану өчен ләззәтләнегез.
Пост вакыты: Ноябрь-08-2024