Консервланган туна - популяр чалбар тупы, уңайлыклары һәм күпкырлылыгы белән танылган. Ләкин күпләр гаҗәпләнә: Консервланган туна сәламәтме? Theавап әйе, ниндидер мөһим уйлар белән әйе.
Беренче чиратта, беренче чиратта, консервланган Туна - протеинның искиткеч чыганагы. Бер хезмәт якынча 20 грамм протеин бирә ала, аны артык калорияләрне кулланмыйча аларның протеин интетасын арттырырга омтылалар. Бу аны спортчылар, мәшгиятләр, һәм тиз ашау вариантын эзләүчеләргә аеруча ошый.
Протеинга, консервланган тунадан тыш, кирәкле туклыклы матдәләргә бай. Анда йөрәк сәламәтлеге өстенлекләре белән билгеле булган Омега-3 май кислоталары бар. Омега-3с ялкынсынуны, аскы кан басымын киметергә һәм югары йөрәкдиоваскуляр сәламәтлекне яхшыртырга булыша ала. Моннан тыш, консервланган Туна - Витамин Д, Селен Д.
Шулай да, истә тотышта кайбер сәламәтлек турында уйланулар бар. Консервланган туната меркурий, зур күләмдә зарарлы булырга мөмкин авыр металл булырга мөмкин. Куллануны, аеруча йөкле хатын-кызлар һәм кечкенә балалар өчен чикләүне чикләү киңәш ителә. Алга җиңел туна өчен сайлап, гадәттә албакор яки ак туна белән чагыштырганда, куркынычсызлык сайлау мөмкинлеге булырга мөмкин.
Консервланган туна сайлаганда, калорияне киметү өчен нефть урынына нефть түгел, ә суга тутырылган вариантларны эзләгез. Өстәвенә, тотрыклылыкны өстен күргән һәм җаваплы балык тоту тәҗрибәсен кулланырга уйлый.
Ахырда, телсез туна уртача кулланганда диетагызга сәламәт өстәмә булырга мөмкин. Аның югары протеин эчтәлеге, кирәкле туклыклы матдәләр, һәм уңайлыклары аны сымап дәрәҗәләренә истә тотканда, аны кадерле азык сайлау ясый. Буялада, сандугачларда, яисә макарон тукымалар өчен ашау тиз һәм әзерләнү өчен.
Пост вакыты: ноябрь-08-2024