Консервланган туна - бөтен дөнья буенча популяр популяр һәм уңайлы протеин популяр һәм уңайлы протеин. Ләкин, Сымар дәрәҗәләре белән сыман дәрәҗәләр турында борчылулар белән, күпләр ай саен күпме кан контивланган туна талау куркынычсызлыгы белән бәйле.
FDA һәм EPA тәкъдим итә, олыларга атнага аз сырлы балыкның 12 унлыгына (якынча ике - өч порция) ашарга мөмкин. Консервланган туна, аеруча тунана, еш кына аз сертификацион вариант булып санала. Ләкин, конкрет туна төрләрен аеру мөһим. Lightиңел туна гадәттә сказаны сквуннан, сертифика концентрацияләре югары булган Альбакор Туна белән чагыштырганда ясалган.
Баланслы диета өчен, атнага якынча 6 унция Альбакор Туна кулланмагыз, бу ай саен 24 унция. Икенче яктан, консервланган җиңел туна бераз юмарт, атнага максимум 12 унция ай саен якынча 48 унция.
Балигъ булмаган диетаны тәэмин итү өчен ай саен консумланган туна куллану планын планлаштырганда, башка протеин чыганакларын кертегез. Бу бүтән балыкларны, кошларны, үсемлекләрне, үсемлекләргә нигезләнгән протеиннарны үз эченә ала ала. Шулай ук, диета чикләүләреннән яки сәламәтлек кулланмагызга тәэсир итә торган сәламәтлек шартларын белегез.
Йомгаклап әйткәндә, консерватив һәм күп сөйләнгән ризык, модераторлык ачкыч. Балансны сүндерү, альбакор туныны ай саен 24 унция һәм ай саен максимум 48 унциягә кадәр җиңел тунагә кадәр. Шул рәвешле, сез сымапның потенциаль сәламәтлеген киметкәндә консервланган туна өстенлекләрен ала аласыз.
Пост вакыты: Ян-13-2025